いつもお疲れ様です！ 「ととらくだ」といいます！
私は、３人の育児と仕事、家事、家計管理とほぼ「ワンオペ状態」でも、毎日を充実しています！
そんな私から、いつも頑張っている皆さんの生活が今よりほんのちょっとでも良くなるヒントをお届けできればと思っています！
実際に私が実践して、効果があった方法をご紹介します。
私自身かなり夫婦関係には悩んでいました。
「もう無理だ・・・。」と、頻繁に離婚の二文字が頭をよぎるようなこともしばしば・・・。
ですが、そんな関係がこれからご紹介する方法で、劇的に良くなりました！！
ぜんぜん難しくないので、ぜひ試してみてください！
世の中の夫婦仲は？
夫婦関係ってとっても難しいですよね💦
一番近くにいるからこそ、ついついお互いにイライラしてしまうことも多々ありますよね。
もしかして、上手くいってないのってうちだけ？
「夫婦関係調査2021（リクルートブライダル総研調べ）」によると、「夫婦関係に満足している」人の割合は68.4％。
約３割の夫婦が何かしら相手に対して不満を持っているようですね。
肌感覚的には、もっと不満を感じている人は多い気が・・・世の中の仲のいい夫婦が多いっていいことですね！
しかし、実際に今、夫婦関係に悩んでいるひとにとっては深刻ですよね💦
夫婦関係が悪化する原因
イライラの原因は各夫婦それぞれなので、完全に一緒ということはないですよね。
ですが、大体同じような原因が多いのではないでしょうか？
私の場合は、ざっくりこんな感じです！
・生活リズムのずれ（妻は夜型、私は朝型）
・金銭感覚のずれ （妻の方が浪費家、私はどケチ）
・子どもにの教育方針の不一致
・夫婦間の家事・育児の負担の偏り（保育園の送り迎え以外はほぼ私）
・妻の常に自己中心的な行動 などなど
正直、私のこのような悩みは、ほぼ解決していません。。。（努力はしているのですが・・・💦）
そのため、すべての悩みがなくなったわけではありませんし、今でも夫婦喧嘩もします！
ですが、頻繁に離婚の二文字が頭をよぎるようなことはなくなりました！
ちょっとした工夫で夫婦関係は劇的に改善したんです！
仲良くなるコツは、山づみの夫婦間の原因をすべて解決することではありません。ちょっとした工夫をするだけです！
夫婦仲がよくなるコツ！
大前提「相手を変えようとしてはいけない」
夫婦仲を良くするためには、原因となっている相手（行動・性格など）を変えないといけないと思ってしまいがちです。
全然オレの仕事に理解ない！妻が変わってくれればもっと仲良くできるのに💢
夫は全然家事を手伝ってくれない！夫がもっと手伝ってくれればいいのに💢
相手に変わってほしい！その気持ちとってもよくわかります！
私も実際、妻を変えようとなん度も試みました。。。
その結果、喧嘩にはなりましたが、関係改善には一切らならあないばかりか、
むしろ悪化しました💦
当然、話し合いは必要です。それで、夫婦間の気持ちや思っていることをぶつけ合って改善していければ、本当に素晴らしいことですし、ベストな対応だと思います。
ですが、実際にはそんなに簡単ではないので、みんな悩んでいるんだと思います。
ここでのポイントは、
②「相手」から「自分」に目を向ける！
相手を変えるのは、夫婦といえど、不可能だと思います！
人が変わるのは、本人が心の底から「変わりたい！」と思った時だけです。そこに誘導するのは、本当に難しいことだと思います。
そこで、まずは、「相手」から「自分」に視点を移す必要があります。
決して、「自分を責める」必要はありませんよ！
ステップ１：しっかり睡眠をとる！
あなたは、最近よく眠れていますか？
毎日ひどい疲れを感じることはありませんか？
夫婦関係の良し悪しは、実は「自分に余裕があるかないか」で、大きく変わるんです！
相手がいつもはなんとも思わない相手の行動に、なぜかイライラして「許せない！」と思ってしまうことなど、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
イライラも相手だけが悪いわけでもないですし、ましてやあなただけが悪いわけでも決してありません。
余裕がないこの状況がいけないのです。
まずは、「自分はすでに頑張りすぎて、疲れている。」ということを自覚しましょう。
特にも子どもが生まれると、自分の優先順位が相対的に低くなるため、なかなか気がつけないことが多々あります。
そこで、夫婦仲がよくなるステップ１は、
②しっかり睡眠をとる！
基本的なことですが、睡眠はとっても大切です。
https://jp.wsj.com/articles/SB12260954658240904189704582311040308871930
記事によると、睡眠不足は本人のイライラの原因になります。しかしそれだけではなく、相手がイライラしているのか、それとも落ち着いているのかの区別もつきにくくなってしまうとのこと。
そのせいで、相手の地雷を踏んでしまって、喧嘩の原因になってしまうこともあるようです。
やることいっぱいあるのに、ゆっくり寝てなんかいられないわよ！
その気持ちよくわかります！
家族のためだと思って、思い切って休みましょう！
時短家電など、家事の負担を軽くするためにお金を使うのも、りっぱな必要経費だと思います！
まず何より、自分をいたわって下さい！。
ステップ２：自分だけの時間を作る
しっかり睡眠を取ったら、次は「自分だけの時間」を作りましょう！
特に、子育てがはじまると、自分の優先順位が著しく低くなるので要注意！
子育てが始まると、無意識に自分のしたいことを後回しにしてしまいがちです。
それが本人も気がつかないうちに、イライラになり、配偶者や子どもへ怒りが向かってしまうことがあると思います。
でも、我慢しすぎず、あなたが笑顔でいれた方が、家族にとってもプラスになります！
なので、「自分だけの時間」は本当に重要です。
その貴重な時間は、「自分の満足度の高いことに使う」ことをオススメします！
・趣味のある方は趣味に使う！
・これといった趣味が趣味がない人は、新しいことにチャレンジするのもOK！
・お小遣い稼ぎに、副業を始めて見るのもいいかもしれません！
・興味のある資格を取りたい人は、勉強でもOK！
・喫茶店などでコーヒーを飲んでゆっくりするだけでもいい！
格好つける必要は一切ありません！
SNSで紹介できるような内容じゃなくてもOK！
人にバカにされようと、なんと言われようと、「自分の心が満たされるものに貴重な時間を使う」ことが大切です！
自分が満足度の高い時間の過ごし方をしましょう！
なので、ステップ２をまとめると！
・やることはなんでもOK！ただし、自分の満足度が高いこと使う！
自分の時間なんて持てないよ！
平日は、仕事に家事。
休日は、子どもたちも家にいるから到底ムリ！
そうですよね💦
周りに協力をお願いしましょう！
ポイントは、逆に配偶者が一人になれる時間も作ってあげること！
子守りをお願いした時の相手の反発も少なく、夫婦どちらも余裕が生まれて、
夫婦仲改善にとってもいいと思います！
・親の協力 ：近くにご両親がいる場合は、子守りをお願いするのもいいかもしれません。
甘えられる人には、甘えちゃいましょう！
・保育園に預けて休む：「親が休みの時に、保育園に預けてもいいのか問題」はあります。
ネットなどでいろいろ調べましたが、保育園によってまちまちのよう
です。
実際、保育園のあるひとりの先生から、私もめちゃくちゃ嫌味を言わ
れたことがあります。
ですが、結果的には親がリフレッシュした方が、子どもにとっても
絶対いいので、頼ってもいいと思います。
ステップ３：夫婦だけの時間を作る
ステップ１〜２を実践できると、だいぶ自分のコンディションが良くなっているはずです！
最終ステップ、「夫婦だけの時間」を作りましょう！
この順番が非常に重要です！
ステップ１〜２で、しっかり自分に余裕を作る！
そうすることで、夫婦だけの時間もしっかり楽しむことができます！
子育てが始まると、なかなか二人だけになる時間ってないですよね。
共働きの場合は、休みを合わせたりしなければならなかったりと、さらに大変です。
その分夫婦二人だけの時間は、新鮮ですし、配偶者と向き合うことができるのでとってもオススメです！
年に数回でいいので、思い切ってデートしてみてください！
夫婦だけの時間の使い方は、「夫婦二人の満足度が高い」ことに使うことです。
・共通の趣味を楽しむ
・美味しいものを食べにいく
・映画を見にいく
・カフェでちょっとゆっくりするだけでもOK
夫婦だけの時間を楽しむうえでのポイントは、
→家にいると、ついつい掃除など家事が気になってしまいがちです。
外出するだけで、普段の忙しさを忘れられて、特別感も出るのでオススメです！
・相手に合わせすぎない！
→無理に相手に合わせすぎないように注意しましょう。合わせすぎると、自分の満足度が下がってしまいます！せっかくなので、スケジュールに自分のやりたいことも必ず組み込むことをオススメします！
・できるだけ平日に！
→共働きの場合は、休みを合わせるのが結構大変だと思います💦ですが、平日に出かけると、混雑を避けられるのオススメです！
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